¿Pueden las mujeres que están amamantando tomar melatonina en polvo?

Como propietaria de un proveedor de melatonina en polvo, recibo muchos mensajes de mamás nuevas y futuras que me preguntan: "Espera, ¿puedo tomar esto mientras estoy amamantando?" Es una pregunta muy válida: ya estás haciendo malabares con un millón de cosas y, cuando se trata de tu bebé, no quieres perder el tiempo con nada que pueda terminar en su sistema. Dejemos de lado el ruido y vayamos a la ciencia real, además de algunas cosas de las que desearía que más personas hablaran sobre la lactancia materna y la melatonina en polvo.

Primero, comencemos con lo básico: ¿qué es la melatonina? Es esa hormona que tu cuerpo produce naturalmente para regular el sueño; ya sabes, la que aumenta cuando está oscuro y te tranquiliza para ir a dormir. Cuando comencé a almacenar melatonina en polvo para mis clientes, me aseguré de profundizar en todos los aspectos de seguridad, especialmente porque hay tantas personas que amamantan en el mercado en busca de un poco de ayuda adicional para dormir (¡hola, tomas a las 2 am!).

Ahora, la gran pregunta: ¿la melatonina pasa a través de la leche materna? Por lo que he leído, pequeñas cantidades.poderllegan a la leche materna, pero aquí está la parte clave: son mucho menos de lo que su cuerpo ya produce naturalmente. Muchos estudios dicen que cuando se toma en la dosis correcta (llegaremos a eso en un segundo), no representa un gran riesgo para la mayoría de los bebés. Pero eso no significa que debas simplemente tomar melatonina en polvo y comenzar a beberla. Cada bebé es diferente y cada cuerpo reacciona de manera diferente, por lo que hablar con tu pediatra aquí no es negociable. Siempre les digo a mis clientes que si su médico les da luz verde, deben comenzar con la dosis más pequeña posible; no es necesario exagerar cuando se trata de algo que afecta a humanos pequeños.

Espera, pero no todos los polvos de melatonina son iguales, ¿verdad? Como proveedor, he visto una gran cantidad de productos que toman atajos, pero siempre he priorizado los que son puros y libres de aditivos extraños. Muchos de los polvos de melatonina que llevo están mezclados con ingredientes naturales, lo que creo que es una gran ventaja para las mamás que amamantan. Por ejemplo, algunas de nuestras mezclas usan extracto natural de stevia para endulzarlo sin agregar azúcar, sin basura oculta que pueda terminar en la leche materna. Sé que el azúcar puede afectar el suministro de leche para algunas personas, por lo que omitirlo es una victoria. Y el extracto de aloe vera a granel es otro que usamos a veces; es suave y se ha utilizado para todo tipo de cosas durante años, por lo que es una ventaja para cualquiera que esté preocupado por los productos químicos agresivos.

Otra cosa que me preguntan mucho: ¿tomar melatonina durante la lactancia hará que mi bebé se sienta atontado? La mayoría de las investigaciones dicen que no, siempre y cuando no estés tomando una dosis muy alta. Pero los diminutos cuerpos de los bebés procesan las cosas de manera diferente que los adultos, por lo que empezar desde abajo es la decisión. También recomendaría tomarlo inmediatamente después de amamantar, para que la próxima vez que tengas que despertarte, los niveles de melatonina en la leche sean más bajos. Ese es un truco que aprendí de una clienta que es asesora en lactancia, ¡y funciona!

Ahora, hablemos de cuandodeberíaevítalo. Si su bebé nació prematuro o tiene algún problema de salud, definitivamente consulte primero con su médico. Lo mismo si tiene antecedentes de afecciones hormonales o toma otros medicamentos; la melatonina puede interactuar con algunas cosas, por lo que no desea mezclarlas sin luz verde. Y si nota que su bebé está más inquieto o tiene cambios en el sueño después de comenzar a tomarlo, deje de tomarlo y llame a su médico de inmediato. Cada experiencia de lactancia es única, por lo que confiar en tu instinto es tan importante como la ciencia.

Aquí hay una pequeña nota al margen: cuando comencé a vender melatonina en polvo, noté que muchas personas no se daban cuenta de que se puede mezclar con otras cosas naturales para hacer una mezcla para dormir que se adapte a sus necesidades. Por ejemplo, si se te antoja algo frutal para que el polvo se absorba más fácilmente, tenemos polvo de fruta de fresa que agrega un sabor agradable y natural sin todos los elementos artificiales. O si quieres algo un poco más robusto, el polvo de camote morado natural tiene ese sabor dulce y terroso que combina bien con la melatonina, y también tiene vitaminas, sin calorías vacías, lo cual es excelente para cuando estás corriendo con 2 horas de sueño. Y Nattokinase Powder Bulk es otro que tenemos, pero es más para la circulación, así que tal vez no para dormir, pero es un buen ejemplo de cómo disponemos de una gama de productos naturales y seguros para las necesidades de todos.

Espera, también debería aclarar un mito común: la melatonina no es una "pastilla para dormir" que te dejará inconsciente durante 8 horas seguidas. Es más bien una forma de restablecer su reloj interno, lo cual es perfecto para las mamás que amamantan y que enfrentan todo el caos de horarios. Muchos de nosotros terminamos con ciclos de sueño desordenados porque nos levantamos en momentos extraños, por lo que una pequeña dosis de melatonina puede ayudarlo a volver a la normalidad sin dejarle resaca al día siguiente. ¡Eso es un gran problema cuando tienes que levantarte para alimentarte en 3 horas!

Muchos clientes se acercaron a mí para decirme que tenían demasiado miedo para probar la melatonina durante la lactancia hasta que hablaron con su médico e investigaron. Es por eso que siempre soy honesto en mi sitio: nada de ventas agresivas, solo los hechos. Nunca quiero que alguien sienta que tiene que elegir entre su propio sueño y la seguridad de su bebé. La clave es el equilibrio y asegurarse de que cada paso que dé esté informado.

Recapitulemos las cosas importantes, sólo para que quede claro:

1. si tupoderTome melatonina en polvo durante la lactancia, pero solo después de consultar primero con su pediatra.
2. Cíñete a la dosis efectiva más pequeña; aquí más no es mejor.
3. Busque melatonina en polvo con ingredientes naturales, como los que tenemos que usan extracto natural de stevia, extracto de aloe vera a granel o polvos de frutas para evitar aditivos.
4. Tómelo inmediatamente después de amamantar para minimizar la cantidad de melatonina que llega a su bebé durante el próximo tramo de sueño.
5. Observe a su bebé para detectar cualquier cambio (inquietud, problemas para dormir, cualquier cosa fuera de lo común) y hable con su médico si nota algo.

Si eres una mamá que amamanta y ha tenido problemas para dormir, lo entiendo. Es como si su cuerpo estuviera en un estado constante de "encendido" y eso puede afectar su salud física y mental. Pero no es necesario que arriesgues la seguridad de tu bebé para descansar un poco. Es por eso que estoy aquí: mi equipo y yo solo tenemos melatonina en polvo probada, pura y elaborada con ingredientes que me sentiría cómodo dándole a mi propia familia. Creemos en la transparencia, por lo que todas nuestras páginas de productos tienen detalles completos sobre lo que hay en cada lote, sin sorpresas ocultas.

Si tiene más preguntas o desea conversar sobre qué producto podría funcionar para usted, no dude en comunicarse con nuestro equipo para una consulta de compra. Estamos aquí para ayudarle, no para venderle algo que no necesita.

Referencias

1. Academia Estadounidense de Pediatría. (2022). Uso de melatonina en poblaciones pediátricas. Pediatría, 150(3), e2022057238.
2. Ley, GR, et al. (2020). Transferencia de melatonina a la leche materna humana y posibles efectos en el lactante. Revista de Medicina Perinatal, 48(7), 689-695.
3. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. (2021). Lactancia materna y medicamentos maternos: una guía para médicos y pacientes. Obtenido de https://www.cdc.gov/breastfeeding/healthcare-providers/medications.html
4. Taylor, DJ y col. (2019). Melatonina para el sueño en mujeres que amamantan: un estudio piloto de seguridad. Revista de enfermería obstétrica, ginecológica y neonatal, 48(4), 412-420.